10 กิจกรรมที่ทำให้ชีวิตยืนยาว
เรื่องง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ที่ใครหลายๆ คน อาจคิดไม่ถึง หรือไม่ให้ความสำคัญกับมัน แต่จริง ๆ แล้ว กิจกรรมเหล่านี้กลับทำให้ชีวิตของเรายืนยาวขึ้น
จะมีอะไรบ้าง ลองไปติดตามกันเลยค่ะ
1. รับประทานอาหารเช้าทุกวัน
เพราะอาหารมื้อนี้แหล่ะ ที่ช่วยให้เรามีพลังงานสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวัน
2. นอนหลับให้สนิท
อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงขึ้น เซลล์ร่างกายสร้างตัวได้ดี สมองสดใส และหน้าตาสดใสอีกด้วย
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที จะทำให้หัวใจทำงานได้ดี เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ และลดอาการกระดูกพรุนเมื่อเข้าสู่วัยทองได้อีกด้วย
4. หัวเราะ
เพราะเมื่อเราหัวเราะ ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข หรือ เอนโดรฟินออกมา ทำให้ลดความเครียดและหน้าตาสดใสอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย
5. ทานน้ำมันตับปลา
หรืออาจทานปลาที่มีไขมันสัก 3 มื้อต่อสัปดาห์ อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เพราะในน้ำมันตับปลาเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ช่วยลดโคเรสเตอรอล ทำให้เราไม่อ้วนได้อีกด้วย
6. ทำสมาธิ
จะช่วยลดความเครียด ลดความดันเลือด และยังช่วยให้ออกซิเจนเข้าปอดได้อย่าง
เต็มที่ ในเวลาที่เรากำหนดลมหายใจ
7. แปรงฟันและขัดฟันทุกวัน
จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปาก ทำให้สุขภาพดีขึ้น แถมบุคลิกดีขึ้นอีกต่างหาก
8. ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
อย่างเช่น ผัก ผลไม้ ต่าง ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ด้วย
9.ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันละ 1 แก้ว
อย่างเช่น ไวน์แดง หรือไวน์ผลไม้ เพื่อกระตุ้นหัวใจให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น (แต่อย่าดื่มมากไปนะ เพราะจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพมากกว่า)
10. ดื่มชา
จะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ด้วย
ขอขอบคุณ สาระดี ๆ จาก สำนักข่าวไทย อ.ส.ม.ท. และ http://www.thaihealth.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น